A táplálékkiegészítők veszélyei
Az Egyesült Államokban több mint 100 000 különböző táplálékkiegészítő érhető el, fogyasztásuk pedig folyamatosan növekszik. A Harvard Orvosi Egyetem docense, Dr. Pieter Cohen felhívja a figyelmet arra, hogy ezek a termékek nem mindig biztonságosak, és a túlzott tápanyagbevitel komoly egészségügyi problémákat okozhat. Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy a táplálékkiegészítők ártalmatlanok, ám valójában tarthatnak rejtett kockázatokat.
Az adagolás fontossága
Dr. Denise Millstine, a Mayo Klinika integrált orvoslási igazgatója kiemeli, hogy a szükséges tápanyagokat legjobban az étrendünkből kellene biztosítani, de ez nem mindig lehetséges. A piacon elérhető termékek sokfélesége, valamint a címkézés gyakori pontatlansága megnehezíti a helyes választást. Az Egyesült Államokban a vitaminokat és táplálékkiegészítőket nem szükséges a forgalomba hozatal előtt engedélyeztetni, így a vásárlóknak nagy része nincsen tisztában a lehetséges kockázatokkal.
Segítség a vásárláshoz
A címkén feltüntetett információk pontosságát csak olyan tanúsítványok garantálják, mint a Nemzeti Közegészségügyi Alapítvány (NSF) vagy az Egyesült Államok Gyógyszerkönyve (USP). A szakértők ajánlása szerint minden új táplálékkiegészítő szedése előtt érdemes konzultálni egészségügyi szakemberrel, mivel a különböző készítmények kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel és más kiegészítőkkel.
Súlyos következmények a túlzott használat miatt
Például a D-vitamin túlzott fogyasztása mérgezéshez vezethet, amely hányingert, hányást és fokozott vizeletürítést okozhat, míg a túl magas kalciumbevitel veseköveket és szívbetegségek kockázatát növelheti, különösen a menopauza utáni nőknél. A C-vitamin, ha napi 2000 mg-nál nagyobb mennyiségben kerül bevitelre, emésztőrendszeri problémákat idézhet elő, beleértve a gyomorfájdalmat és hasmenést.
Ismerd meg a biztonságos mennyiségeket
A multivitaminok esetében nincs szabályozás arra vonatkozóan, hogy milyen tápanyagok és mennyiségek kell, hogy szerepeljenek a készítményekben. Illetve a B12-vitamin napi ajánlott mennyisége 2,4 mikrogramm, míg a magnézium esetében a felnőtteknek általában 300-400 mg bevitel javasolt, a kiegészítők és gyógyszerek kombinált napi határa pedig 350 mg.
A túladagolás komoly mellékhatásai tehát nem elhanyagolhatók, és a helytelen étrendi supplementáció súlyos árat vonhat maga után. A vitaminok és táplálékkiegészítők szedését mindig érdemes megfontolni, és tapasztalt orvos tanácsát kérni, hogy elkerülhessük a káros következményeket.
