ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS ÉS EGÉSZSÉGI KOCKÁZATOK
A karácsonyi időszak nem csupán az ünnepi hangulatról szól, hanem sokak számára fokozott stresszel jár, akárcsak a fizikai és mentális terhek növekedésével. Egy felmérés alapján a magyarok 73%-a egy átlagos napon közepes vagy annál magasabb stresszszinttel küzd, amely a karácsonyt megelőző időszakban tovább fokozódik a munkafolyamatok zárása, ajándékok beszerzése, és a családi kötelezettségek miatt.
Ez a tartós stressz pedig nem csupán lelki problémákat, hanem fiziológiai következményeket is vonhat maga után. A stressz hormonok, mint a kortizol és az adrenalin, megemelkedése következtében a test „készenléti üzemmódba” kapcsol, ami fokozza a szívverést, emeli a vérnyomást, gyengíti az immunrendszert és lassítja az emésztést.
AZ ÜNNEPI TÚLEVÉS KOCKÁZATAI
A karácsonyi ünnepek alatt jellemző, hogy az emberek hirtelen nagy mennyiségű, zsíros, nehezen emészthető ételeket és alkoholt fogyasztanak. Ez nem csupán a gyomor-bélrendszert terheli meg, de a szívre is jelentős terhet ró. A túlevés levert és nehézségérzethez, gyomorfájdalmakhoz, émelygéshez vagy súlyosabb esetben hasnyálmirigy- vagy epehólyag-gyulladáshoz vezethet.
Ráadásul ez hosszú távon a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növeli, hiszen a rendszertelen étkezés, a fokozott cukor- és zsírbevitel elhízáshoz vezethet, ami kiemelkedően hozzájárul a szívproblémákhoz. Az alkohol és a stressz kombinációja pedig akár a „holiday heart szindróma” előfordulásához is vezethet, amely szívdobogást, mellkasi fájdalmat és légszomjat okozhat, még egészséges egyéneknél is.
ORVOSI KONTROLL FONTOSSÁGA
Az orvosok azt tanácsolják, hogy az év végén különös figyelmet kell fordítani az egészségügyi ellenőrzésekre, különösen azok számára, akik szív- és érrendszeri vagy anyagcsere-betegségekkel élnek. Ajánlott laborvizsgálatok elvégzése, amelyek képet adhatnak a test állapotáról, akár panaszmentes időszakban is. Ezen kívül kiemelendő, hogy a tartós stressz hosszú távú következményekkel járhat, ezért fontos a figyelem és a tudatosság.
A TUDATOSSÁG GYAKORLÁSA AZ ÜNNEPI ASZTALNÁL
Az ünnepi időszakban a tudatosság kiemelten fontos. Az étkezések szervezése során érdemes kisebb mennyiségeket fogyasztani, rostban gazdag ételeket választani, és a cukor valamint zsíros ételek fogyasztását tudatosan korlátozni. Az ünnepi étkezés nemcsak finom, hanem egészséges is lehet, amennyiben tudatosan válogatunk az ételek között.
Dr. Brousilné Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország belgyógyász-angiológusa hangsúlyozza, hogy az év vége remek alkalom arra, hogy az egészségvédelmet ne csak a személyes feladatok közt, hanem családi szinten is tervezze az ember, bevonva a családtagokat a szűrésekbe és egészséges életmódba.
